regeneracja po

[...] 2 dni są moje urodziny to pozwoliłem sobie na kilka kawałków tortu i innych słodyczy. Wszystko w miarę rozsądku bez przesadnego obżerania się. Treningu nie odpuściłem więc regeneracja będzie lepsza:) Piątkowy trening- Plecy, tył barków Plecy: -Ściąganie drążka nachwytem do klatki 15/12/12/10 -Ściąganie drążka V 12/12/10/10 -Wiosłowanie [...]

A jak radzisz sobie z regeneracją skoro masz problemy coś robiłeś w tym kierunku ? Mam dostosowany trening do swoich możliwości regeneracyjnych. Informuję co tydzień w raporcie jakieś i metodą prób i błędów opracowujemy z trenerem schematy które się u mnie sprawdzają. Sen 8h jedna zmiana, cykl dzienny taki sam. Itp itd ja przykładowo jeżeli [...]

[...] sparuje, dzisiaj się śpieszył i może dlatego się tak niezmęczyłem, ale czułem niedosyt i bardzo duży zapas energii. Fajnie, bo widzę, że trening nie idą na marne, a po suplach z Activlabu regeneracja na najwyższym poziomie, więc ćwiczymy i niedługo na zawodach robimy co jest założone :-P Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2016-03-15 00:00:38

[...] zaczyna w szybkim tempie spalać kalorie z tkanki tłuszczowej rozbudowywując jednocześnie tkankę mięśniową. Cztery główne czynniki odpowiadające za to to: dieta, trening, regeneracja, nastawienie psychiczne. 2. Ciężko stwierdzić dokładne proporcję między nimi. Ze względu na zbyt duże spożywanie omega 6 w diecie polecałbym proporcję [...]

po cyklu? tydzien offu od silki - regeneracja , pozniej pewnie lajtowniejsze treningi/dieta , zeby organizm wypoczal , ale takze bym utrzymal przez okres wakacyjny raczej ten staly poziom ktory teraz wypracuje acha zapomnialem dodac: Leviathan Jak wiadomo doszedl mi "troche spozniony" zostalo mi rowne 42 caps na 7 dni , czyli zwiekszam [...]

Witam wszystkich ponownie...aż wstyd mi po takiej przerwie pisać... Miałem kryzys ,lenia i przestałem trenować przez jakiś czas. Potem trenowałem nie regularnie w pracy sajgon , czasu mało. 22 maja urodziła mi się druga córka i mimo że spię mało, czasu mam jeszcze mniej to zmotywowało mnie to i od 1,5 miesiąca znowu trenuję na ile dam radę. [...]

[...] planem i 3 m drugim planem. Z czego mam problem( "koszmarnie" słabe wyniki i 0 motywacji przy treningu biceps - wiem że to słaba grupa a nawet bardzo - wolna regeneracja itp.) z tym ostatnim a wygląda On tak. PON: /rozgrzewka : poprawa krążenia 100 pow. na skakance + 5min sparing (box) , rozgrzewanie stawów i nadgarstków. ( [...]

No Właśnie gdzie odpoczynek, gdzie regeneracja mieśni. Zacznij ćwiczyć trzy razy w tyg np. poniedziałek Środa piątek a po za tym mówisz ze masz treningi sztuki walki nie wyrobisz chłopie zajedziesz się !! ułóż plan 3-dniowy Poszukaj o FBW w wyszukiwarce..!! Zmieniony przez - mateuszosa w dniu 2009-10-20 20:34:26

Ja za parę dni kończę jabłczan kretki dawkowanej rano 5g i 5g po treningu, robię przerwę 2 tygodnie i wjedzie monohydrat ale już tylko po treningu z racji, że jem śniadanie B+T. Nonsens. Lepiej brać 5g. dziennie przed treningiem, a w DNT - w ogóle. Dwa tygodnie temu też mi się skończyło opakowanie jabłczanu, a akurat monohydrat na promocji był to [...]

Ja za parę dni kończę jabłczan kretki dawkowanej rano 5g i 5g po treningu, robię przerwę 2 tygodnie i wjedzie monohydrat ale już tylko po treningu z racji, że jem śniadanie B+T. Nonsens. Lepiej brać 5g. dziennie przed treningiem, a w DNT - w ogóle. Dwa tygodnie temu też mi się skończyło opakowanie jabłczanu, a akurat monohydrat na promocji był to [...]

[...] przyjdzie szybciej niż myślisz. Pamiętaj , że nie rośniesz na treningu tylko w domu odpowiednio odżywiając się i regenerując. Moje stare motto: 70%sukcesu dieta, 20%regeneracja i 10% trening. Ta zależność sprawdza się w prawie 100%. Nie popełni błedu początkujących kiedy to myślą , że należy wykonywać po kilkanaście ćwiczeń na każdą [...]

to było moje pierwsze mono. Zrobiłem cykl na opakowaniu 150caps. biorąc tak jak zaleca producent (4 caps dziennie). Rewelki na masie nie zbudowałem bo troche opadło po zakonczeniu cyklu (retencja wody). Jeśli chodzi o siłe to ogromny pozytyw (10 kg na ławce). Regeneracja potreningowa także dużo szybsza i dużo powera daje (gram w noge i siatke). [...]

[...] - DT(SW): Trening 90 minut, wysoka intensywność, planowana pewnego rodzaju redukcja(chodzi głownie o brzuch - boki). BMR + TEF + NEAT + TEA(trening aerobowy) + 400-500kcal*(regeneracja) - 200kcal* (redukcja). Suplementacja(Fat Burner'y itd?)?? * - ostateczne wartości dobrane empirycznie, jaka wyjściowa? Taki model, jest chyba właściwszy, proszę [...]

lepsza regeneracja sił, lepszy sen po wersji night - skutki natychmiastowe. Po wersji day lekki przyrost masy mięśniowej- jak producent podkreśla jest to środek bezpieczny. Moim zdaniem polecam dla początkujących plus witaminy i dietka. Żaden środek po krótkim zażywaniu nie zacznie działać trzeba dłuższego okresu.

[...] też ? tzn np. 1 posiłek dziennie/dużo mniej jedzenie ? Po treningu mięśnie są "nabite" krwią. Stąd taki efekt. A rosną podczas odpoczynku. Trening > uszkodzenie włókien > regeneracja włókien (mięśnie absorbują aminokwasy) > nadbudowa. W skrócie %-) - to szkoda że po odpoczynku nie są takie jak po 'nabiciu krwią' Aeroby możesz wykonywać kiedy [...]

[...] Marian 87. Staż treningowy: >5 lat z przerwami spowodowanymi kontuzjami /dwukrotnie złamana prawa ręka, zerwanie troczka ścięgna lewej nogi/ i przerwami wakacyjnymi/regeneracja, praca/ Wiek: 19 lat Wymiary: Klatka >125cm Pas: 93cm Udo: 69cm Biceps: 45-46cm Waga: 108-110kg Wzrost: 194cm Wynik na ławie: 160kg bez koszulki [...]

25.03.2022- trening 40 2ct Pause Squat: 76,5kg/5x4 Larssen Press: 57,5kg/3x6 Comp. Dead Lift: 115kg/5x2 OHP: 42,5kg/4x4 Pull Ups: BW+6,25kg/7x3 Przerzucony: 6 063 kg (- 634,5kg) Cardio: brak Trochę nie wyrabiam z regeneracją, więc po środowym orliku zrobiłem sobie czwartek wolny. Za to pojechałem w czwartek na moto do pracy i trochę mnie przewiało [...]

[...] witaminą młodości ? bo najlepiej zwalcza wolne rodniki powstrzymując degradację komórek, kiedyś spekulowano co jest kluczem do skutecznego rozwoju mieśni, czy ich szybka regeneracja i odbudowa czy poprostu zwolnienie ich rospadu, wymieniasz tu najważniejsze środki walki zarówno z jedym jak i z drugim, ale wcale nie były by one potrzebne jeśli [...]

[...] jej z zewnątrz, potem gdy przychodzi zastój można skorzystać z suplementów, ewentualnie pokombinować w diecie Ja mam pytanie czy rozciąganie w dni nietreningowe ma wpływ na regeneracja? Czy podczas treningu masowego można sie rozciągać( nie tylko po ćwiczeniach ) ? możesz się rozciągać, może to tylko pomóc a ni zaszkodzić A podczas treningu na [...]

[...] /SFD/Images/2015/3/30/d4f769968598460ba156d694cd88cf6b.jpg /SFD/Images/2015/3/30/23cca9acb986440a92ef2060765dce68.jpg Reszta dnia - odpoczynek i regeneracja, no i hurtowe ilości cytryny, imbiru, czosnku i cebuli -gardło dalej coś pobolewało, a po powrocie z gór było mi strasznie zimno. Ostatnie 8 km biegłam, a że jak [...]